Schnell abnehmen in kürzester Zeit?

Theoretisch könnten Sie in einer Woche sogar 5 Kilo abnehmen. Sie bauen zunächst die Kohlenhydratreserven des Körpers ab, verlieren das darin eingelagerte Wasser und fangen danach an, Fett und Muskelmasse abzubauen.

Die 5 Kilo Gewichtsreduktion in einer Woche durch eine intensive Diät und hartesTraining könnte sich etwa wie folgt zusammensetzen:

• 2,0 kg Wasser
• 0,6 kg Kohlenhydratreserve
• 0,4 kg Muskelmasse
• 2,0 kg Fett

Obwohl Sie also auf der Waage tatsächlich 5 kg weniger wiegen, haben Sie nur 2 kg Fett reduziert. 

Sie schaden Ihrem Körper damit und bewirken langfristig keinen positiven Effekt! Das Wasser und die Kohlenhydratreserven werden bei der ersten Gelegenheit wieder aufgefüllt (als Teil des 'Jo-Jo Effekts'). Ein weiteres Problem liegt darin, dass Sie durch eine massive Diät Muskelmasse abbauen. Dies macht gar keinen Sinn! Dadurch würde der Grundumsatz, also die Kalorien, die Sie ohne Bewegung verbrauchen, sogar noch weiter absinken. Um also nach der ersten Woche weiter abzunehmen, müssten Sie einen noch höheren Aufwand betreiben.

Mein Tipp: Vertrauen Sie nicht auf solche Versprechungen! Es gibt keine seriöse Methode, um so schnell abzunehmen und dabei gesund zu bleiben. Denken Sie bitte daran - das Übergewicht ist nur ein Symptom, nicht die Ursache. Ohne die Ursache zu bekämpfen (in der Regel falsche Ernährung und mangelnde Bewegung), wird das Übergewicht früher oder später zurückkehren.

Falls Sie meine Erfahrungen zu Diäten und Training interessieren, können Sie hier den Erfahrungsbericht lesen: