1234Fit - Gesund abnehmen ohne Diät !
1234Fit - Gesund abnehmen ohne Diät !

Fragen und Antworten

Hier finden Sie Antworten auf die wichtigsten Fragen zum Programm 1234Fit. Ist Ihre Frage nicht dabei? Dann schreiben Sie mir bitte unter kontakt@1234.fit, was Sie gerne erfahren möchten, oder hinterlassen Sie einfach einen Kommentar weiter unten auf dieser Seite.

Warum habe ich noch nie von 1234Fit gehört?

Die Methode ist neu - sie ist Anfang 2015 entwickelt worden und seit November 2015 ist das Buch zur Methode auf Amazon erhältlich.

 

Sind Sie ein Ernährungsberater oder Trainer?

Ich bin Ernährungsberater und promovierter Chemiker, kenne mich mit der Biochemie unseres Körpers und mit Lebensmittelzusatzstoffen bestens aus. Darüber hinaus bin  ich Fitnesscoach beim Fitness Institut (Ratingen) und Assistenztrainer bei der FKG Düsseldorf. Die Methode 1234Fit wurde von mir entwickelt und erstmals angewendet, da ich selbst lange Zeit unter falscher Ernährung und mangelnder Bewegung gelitten habe. Die typischen Probleme mit klassichen Diäten und schweißtreibenden Fitnessprogrammen habe ich daher in meiner Methode eliminiert.

 

Welche Kosten entstehen für mich, falls ich an dem Programm teilnehme?

Nur die Ausgaben, um das Buch 'Sanft abnehmen mit 1234Fit' zu kaufen. Der Kaufpreis liegt bei 14,90 Euro.

 

Was benötige ich, um teilzunehmen?

Sie benötigen nur das Buch 'Sanft abnehmen mit 1234Fit' (ISBN: 978-1519347602), welches auf Amazon verfügbar ist. Hier geht es zur Bestellung auf Amazon.

 

Ich kann oder will nicht selbst kochen. Kann ich trotzdem teilnehmen?

Natürlich! Die Methode vermittelt die Grundlagen, um z.B. auch in einer Kantine, am Imbiss-Stand oder in einem Restaurant eine gute Auswahl treffen zu können. Sie finden im Buch auch konkrete Fallbeispiele sowie Übungsfragen, um die Grundlagen selbst spielerisch anwenden zu können, und natürlich auch die Auflösungen dazu.

 

Brauche ich einen eisernen Willen, um alle 4 Schritte durchzuhalten?

Nein! Zur Umstellung der Ernährung ist etwas Disziplin erforderlich, mehr nicht. Sie können sich immer satt essen. (Details dazu finden Sie unter 'Leitlinien' in der Menusteuerung rechts)

 

Muss ich dauerhaft auf alle 'Leckereien' verzichten?

Nein! Selbst Pizza, Bratwurst oder Nüsse sind kein Problem. Bei Schokolade und Eis sind nicht alle Varianten empfehlenswert. Grundsätzlich gilt, dass es gar keine Tabus mehr gibt, sobald Sie körperlich gesund und fit sind. Solange Sie sich bewusst sind, in welchen Lebensmitteln eine Gefahr lauert und gelernt haben, kontrolliert damit umzugehen, gibt es keine Grenzen. 

 

Ich esse sehr ungesund. Schaffe ich die Ernährungsumstellung totzdem?

Davon bin ich überzeugt. Speziell für Personen, die sich derzeit sehr schwer mit gesunder Ernährung tun (und überwiegend Fastfood, Softdrinks, Snacks und Süßigkeiten verzehren), bietet die Methode 1234Fit einen 'Soft-Einstieg' in den ersten Wochen der Ernährungsumstellung an. Dabei lernen Sie, wie Sie einige 'Leckereien' spielerisch und intuitiv entschärfen können. Oft sind es Kleinigkeiten, die eine große Wirkung haben.

 

Muss ich zu Beginn auf manche Lebensmittel verzichten?

Ja! Manche Produkte werden Ihnen in den ersten Wochen vielleicht fehlen (z.B. süße Softdrinks), andere Produkte kommen in der Auswahl dazu (z.B. fettiger Käse, Vollmilch), die Sie sich vielleicht derzeit nur in der 'Light-Version' zu essen trauen. Disziplin ist erforderlich, hungern werden Sie aber nicht! Und zur Not gibt es den 'Soft-Einstieg', der Ihnen die Umstellung sehr erleichtert (siehe Antwort zur Frage darüber).

 

Werde ich später von 'Gelüsten' geplagt?

Nein! Im Gegenteil - für Personen, die sich an gesunde Nahrung gewöhnt haben, existiert das Problem 'Heißhunger' gar nicht mehr. Daher sind Süßigkeiten nichts Besonderes, weil man das Völlegefühl und die Unausgeglichenheit, die damit einhergehen, gar nicht schätzt. Ich habe zuhause einige Süßigkeiten für Gäste, das ist kein Problem. Auch wenn Sie bei Freunden eingeladen sind und aus Höflichkeit Süßigkeiten oder Snacks essen, können Sie damit ganz locker umgehen.  

 

Gibt es einen 'Fresstag' ohne Regeln wie bei anderen Diäten?  

Das ist nicht nötig - sie machen keine Diät, bei der Sie hungern, sondern essen sich jeden Tag satt. Einen Tag vorzusehen, an dem Sie sich bewusst ungesund ernähren, macht keinen Sinn. Das können Sie tun, wenn es nicht anders geht, weil die Essensauswahl eingeschränkt ist (z.B. am Imbissstand bei einem Fußballspiel) oder aus gesellschaftlichen Zwängen heraus (z.B. als Gast beim Abendessen).

 

Gibt es ein gesundheitliches Risiko, an 1234Fit teilzunehmen?

Eine Umstellung der Ernährung oder Bewegung kann je nach Ihrer individuellen medizinischen Vorgeschichte Risiken in sich bergen, die für eine durchschnittlich gesunde Person nicht existieren. Ich rate daher jedem Teilnehmer vor Beginn des Programms, sich beim Arzt untersuchen zu lassen und eventuelle Einschränkungen (z.B. Lebensmittelallergien, Unverträglichkeiten, Bewegungen, die sie vermeiden sollten) zu berücksichtigen.

 

Ich habe mehr als 30 Kilogramm Übergewicht. Ist 1234Fit für mich geeignet?

Sich gesund zu ernähren und sich zu bewegen, ist im Prinzip immer empfehlenswert. Aber gerade wenn Sie ein deutliches Übergewicht haben, sollten Sie vor und während des Programms regelmäßig den Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass Ihr Kreislauf und Ihr Bewegungsapparat die Umstellung ohne Probleme mitmachen.

 

Ich habe Folgeerkrankungen durch das Übergewicht. Was soll ich tun?

Deutliches Übergewicht führt häufig zu Folgeerkrankungen (z.B. hoher Blutdruck, schlechte Blutwerte, Kreislaufprobleme, Gelenkverschleiß), deren Auswirkungen nur ein Arzt sinnvoll einschätzen kann.

 

Ich habe eine Krankheit. Kann ich trotzdem an dem Programm teilnehmen?

Dies muss auf jeden Fall ein Arzt entscheiden.

 

Mein Übergewicht ist genetisch- oder krankheitsbedingt. Was soll ich tun?

Eine Teilnahme an dem Programm ist nicht ratsam. 1234Fit ist nur für Personen geeignet, bei denen Übergewicht eine Folge von schlechter Ernährung und mangelnder Bewegung ist.

 

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