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Abnehmen und Weihnachten - was tun?

 

Weihnachten ist ein Fest der Freude, bei dem die Gemeinsamkeit im Vordergrund stehen sollte. Sich zurückzuziehen, nur weil man Abnehmen möchte, ist daher keine so gute Idee. Doch wie kann man es an den Festtagen schaffen, trotz üppiger Mahlzeiten seine Abnehmziele nicht ganz aus dem Blick zu verlieren?

 

Dazu erhalten Sie im Folgenden ein paar Tipps, die Sie ganz einfach umsetzen können.

 

1. Kombinationen aus Zucker und Fett vermeiden

 

Das größte Problem an den Festtagen sind Kombinationen aus Süßem und Fettigem, weil die natürlichen Sättigungsmechanismen außer Kraft gesetzt werden. Dazu zählen z.B. Würstchen mit Ketchup oder Süßgebäck mit Nüssen. Besser ist es, sich auf deftige und würzige Speisen zu konzentrieren, da unser Körper mit Fettigem alleine besser zurechtkommt. 

 

2. Intermittierendes Fasten

 

Wenn eine üppige Mahlzeit ansteht, z.B. ein gemeinsames Mittag- oder Abendessen mit der Familie am Weihnachtsfeiertag, dann lohnt es sich, davor und danach ganz bewusst sehr wenig zu essen. Dafür kann man dann beim Festmahl ohne schlechtes Gewissen und mit gutem Appetit zugreifen. Dies ist meist eine bessere Strategie, als sich vorzunehmen, sich bei der gemeinsamen Mahlzeit zu zügeln.

 

3. Realistische Ziele setzen

 

Gerade in der Weihnachtszeit kann es sehr frustrierend sein, wenn man das Gewicht reduzieren möchte und daran aus verständlichen Gründen scheitert. Ein realistisches Ziel wäre es, nicht zunehmen zu wollen und erst im Neuen Jahr die eigentlichen Abnehmziele wieder in Angriff zu nehmen.

 

4. Aktiv sein

 

Sich zu bewegen, wann immer es möglich ist, hilft, den Kreislauf und Stoffwechsel anzukurbeln. Selbst angenehme und leichte Aktivitäten wie ein gemütlicher Spaziergang helfen hierbei. Je mehr Spaß die Bewegung macht, umso besser ist es. Kalorienverbrennen sollte jetzt nicht im Vordergrund stehen. 

 

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Danke, dass Sie sich für diesen Artikel interessiert haben. Wir wünschen Ihnen und Ihrer Familie schöne und erholsame Festtage!

 

 

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