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Abnehmen und Ostern – was tun?

 

Ostern ist für die meisten eine schöne Gelegenheit, ein paar nette Tage gemeinsam mit der Familie oder mit Freunden zu verbringen. Doch was macht man, wenn man sich vorgenommen hat, abzunehmen oder gerade dabei ist, seine Ernährung umzustellen?

 

Kein Problem! Dieser Artikel zeigt Ihnen eine Strategie, wie Sie an Ostern nicht kürzer treten müssen und trotzdem etwas für Ihre Linie tun können.

 

Tipp 1: Herzhafte Ostergerichte statt Süßigkeiten und Kuchen

 

Gerade an Ostern können Sie auf eine Vielzahl traditioneller Gerichte zurückgreifen, die nur wenig an Kohlenhydraten enthalten. Sofern Sie Süßigkeiten und Backwaren mit einem hohen Anteil an Zucker oder Mehl erfolgreich umschiffen, können Sie dabei beherzt zugreifen.

 

Um Ihnen die Wahl leichter zu machen, stellen wir Ihnen fünf Gerichte vor, welche diese Kriterien erfüllen. Zu den Rezepten gelangen Sie durch Anklicken der Fotos. Wir wünschen guten Appetit!

Eine leckere Gemüse-Lasagne mit Zucchini, Aubergine, Möhre und Staudensellerie

(Foto: Chefkoch Printmagazin, chefkoch.de)

Eier und Kartoffeln mit der Kräuter-Soße

Frankfurter Grüne Soße

(Foto: Lieza1, chefkoch.de)

Gefüllte Hähnchenfilets zu Bruschetta-Spinat und Röstkartoffeln

(Foto: Food & Foto, lecker.de)

Frischer Gemüse-Salat mit Ei

(Foto: Matthias Haupt, essen-und-trinken.de)

Gefüllte Spitzpaprika mit Couscous

(Foto: Parmigiana, chefkoch.de)

Tipp 2: Bewegung macht Spaß!

 

Ostereier mit den Kindern verstecken, einen Spaziergang oder Ausflug machen - gerade weil Bewegung an Ostern auch viel Spaß machen kann, tut sie unserer Gesundheit so gut.

 

Untersuchungen zeigen, dass Bewegung über den ganzen Tag verteilt mehr bringen kann als die klassische Kombination aus Bewegungsarmut bei der Arbeit und einer Stunde Freizeitsport am Abend.

 

Dies liegt daran, dass Sie durch die leichte Bewegung den Puls immer wieder erhöhen und damit Kreislauf und Stoffwechsel kontinuierlich ankurbeln. Dies hält die Fettverbrennung am Gang und beugt dem Heißhunger vor.  

 

In diesem Sinne wünscht Ihnen 1234Fit ganz viel Spaß an Ostern!

 

Übrigens: Wie Sie sich gesünder ernähren können und welche Alternativen Sie im Alltag haben, wird im Buch zum Programm 1234Fit erklärt. Hier geht es zum Buch auf Amazon.

 

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