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Abnehmen und Karneval – was tun?

 

Viele freuen sich schon auf die fünfte Jahreszeit: Party, tanzen, schunkeln und ausgelassen feiern! Doch was macht man, wenn man sich vorgenommen hat, abzunehmen oder gerade dabei ist, seine Ernährung umzustellen? Deswegen zu Hause zu bleiben, ist keine sinnvolle Alternative, wenn man nicht gerade ein Karnevalsmuffel ist.  

 

Dieser Artikel gibt Ihnen ein paar Tipps mit auf den Weg, wie Sie die Karnevalszeit ohne größere Probleme – zumindest was Ihr Vorhaben, abzunehmen, angeht – überstehen können.

 

Fettiges statt Süßes

 

Eine gute Strategie für die Karnevalszeit ist es, den Fettanteil in den Speisen zu erhöhen. Auch wenn die meist gesättigten Fettsäuren in einer deftigen Mahlzeit nicht im Ruf stehen, besonders gesund zu sein: ein hoher Fettanteil sättigt uns länger.

 

Süßes führt dagegen zu Heißhunger und kurbelt die Insulinproduktion an. Unser Stoßwechsel wird dadurch auf „Fett einlagern“ gestellt. Das Fett wird übrigens aus dem Zucker produziert und das sollten wir besser vermeiden.

 

Unser erster Tipp lautet daher: Lieber zu etwas Herzhaftem und Fettigem greifen und süßes Naschwerk ignorieren.

 

Bewegung ist super!

 

Wenn wir uns ein paar Minuten bewegen und dabei den Puls deutlich erhöhen, dann eine Pause von mehreren Minuten einlegen und diese Abfolge mehrfach wiederholen, dann wird die Fettverbrennung im Körper angeregt und zwar über viele Stunden hinweg - das haben Untersuchungen gezeigt.

 

Und das ist genau der Rhythmus der Karnevalszeit: eine Polonaise, dann eine Pause zum Unterhalten, noch ein Tänzchen, wieder eine Pause zum Essen oder Trinken …

 

Ein weiterer positiver Nebeneffekt ist übrigens, dass der angekurbelte Stoffwechsel in der Regel dazu führt, dass wir nicht so oft von Gelüsten geplagt werden.

 

Unser zweiter Tipp lautet daher: Nutzen Sie die Möglichkeiten zur Bewegung beim Karneval und machen Sie dabei ordentlich mit!

 

In diesem Sinne wünscht Ihnen 1234Fit ganz viel Spaß in der Karnevalszeit!

 

 

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Danke, dass Sie sich für diesen Artikel interessiert haben!

 

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