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Fitness ohne Trainingsanzug

Gerade eben habe ich ein paar Übungen gemacht, zuhause, einfach so. Fünf Minuten habe ich mich bewegt und jetzt, beim Schreiben des Artikels - mittlerweile ist eine halbe Stunde vergangen - ist mein Puls immer noch erhöht und ich spüre, dass ich etwas getan habe. 

 

Fitnessübungen lassen sich so leicht in den Alltag einbauen. Und je alltäglicher sie sind, umso besser! Man braucht keinen Trainingsanzug dafür, nicht mal einen Trainingsplan.

 

Wenn ich spazieren oder wandern gehe, dann sprinte ich mal ein kurzes Stück (so wie im Foto). Beim Treppensteigen gehe ich, wenn ich gerade Lust dazu habe, einfach mal die einzelnen Stufen viel schneller als gewöhnlich. Diese kleine Übungen über den Tag verteilt bauen kaum Kalorien ab, aber sie bringen den Kreislauf in Schwung. Eine kleine Anstrengung und der Puls ist für viele Minuten erhöht. Der Stoffwechsel verändert sich und der Appetit lässt nach. Einfach mal ausprobieren! Am besten ist es natürlich, wenn sich ein Anlass bietet und die Bewegung auch Spaß macht. 

 

Es sind die Kleinigkeiten im Alltag, die den Unterschied machen. Anfang 2015 habe ich deutlich abgenommen. Das ist schon vier Jahre her und ich habe den Schritt nicht eine Sekunde bereut. Die Auswahl der Lebensmittel und die Alltagsfitness reichen für mich völlig aus, um in Form zu bleiben. 

 

Danke, dass Sie sich für diesen Artikel interessiert haben! 

 

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